archive-pl.com » PL » L » LIFESAVING.PL

Total: 400

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • LIFESAVING - wodne ratownictwo sportowe - Artykuły: 97. Jak nie zmarnować talentu
    przeprowadzić efektywny trening bowiem są na innym poziomie rozwoju psychicznego i fizycznego Chcą aby trener był z nich zadowolony i są dobrze zorientowane na cele jakie sobie postawiły Dziewczęta w tym krytycznym wieku podchodzą do treningu z dużo większą powagą i zaangażowaniem potrafią dać z siebie wszystko W wieku 13 14 lat dziewczęta mogą zaczynać ciężki trening należy wprowadzić trening siłowy objętość tego treningu powinna być zwiększana zbliżana powoli w stronę maksymalnej W wieku 15 16 lat dziewczęta zorientowane na pływanie tlenowe długodystansowe powinny mieć już aplikowany trening oscylujacy wokół maksymalnych objętości zaś dziewczęta zorientowane szybkoęciowo powinny z maksymalnymi objętościami jeszcze trochę poczekać Czyli uważasz że wiek 11 12 lat to jest ten kluczowy okres u dziewczynek który decyduje o tym jakie wyniki będą uzyskiwały w przyszłości Tak to jest bardzo ważny okres Ja rozszerzyłbym go na wiek 11 13 lat A dla chłopców U chłopców ten wiek to 14 15 lat z możliwością jego wydłużenia Podstawowa różnica między chłopcami a dziewczętami w tym wieku polega na tym że dziewczętom w tym wieku można zaaplikować znacznie większe obciążenia treningowe ponieważ one znajdują się na innym etapie rozwoju psychicznego i fizycznego One chcą zadowolić trenera są bardzo mocno zorientowane na osiagnięcie celu Chłopcy w wieku 13 15 lat są bardziej zmienni Oczywiście trzeba wykonać z nimi zaplanowaną pracę ale czasami trzeba to zrobić trochę innymi metodami albo przynajmniej inaczej ją opakować Uczynić ją bardziej zabawową wprowadzić elementy rywalizacji Chłopcy bardziej kupują trening kiedy mają poczucie że zdobywają nowe doświadczenia uczą się czegoś nowego lub rywalizują między sobą A co w wieku 15 16 lat Z dziewczętami należy kontynuować przyjęty trening Jednak należy zwrócić uwagę na jeden aspekt One w tym czasie przechodzą okres pokwitania Kontynuując pracę należy bardzo uważnie przyglądać się ich ciałom jak się rozwijają Wtedy będziemy mieli możliwość reakcji wprowadzenia specjalnego programu ćwiczeń gdybyśmy zauważyli negatywne efekty pokwitania Z drugiej strony jest to najlepszy okres na pracę nad siłą A chłopcy w wieku 15 16 lat Oni są kilka kroków za dziewczętami w tym wieku Należy kontynuować przyjęty program treningowy jednocześnie uważając aby nie przyciskac ich zbyt mocno Nie powinni się jeszcze koncentrować na pływaniu na poziomie seniorskim bo jeszcze nie są w stanie konkurować z 20 letnimi mężczyznami podczas gdy regułą jest że 15 16 letnia dziewczyna jest już znacznie lepsza od swojej 20 letniej kolezanki Chłopcy w tym wieku sa jeszcze bardzo rozwojowi Ten prawdziwie ciężki trening powinien być jeszcze przed nimi Za dawnych czasów w North Boltimore byłeś uważany za człowieka który nie dawał odpocząć przed zawodami a jednak Twoi pływacy pływali szybko Czy teraz zmienił się sposób Twojego myślenia kiedy zamiast dzieci prowadzisz doświadczonych zawodników Tak szczególnie kiedy przygotowujemy do duzych zawodów na krótkim basenie Choć ostatnio przenosze to także na długi basen Weźmy dla przykładu okres transformacji u Michaela przed kwalifikacjami olimpijskimi i przed samymi igrzyskami Dałem mu taki sam odpoczynek jakby miał normalny program treningowy choć w rzeczywistości miał bardzo ciężki Przed Mistrzostwami Świata w Barcelonie przeszliśmy przez pełen okres transformacji i Michael startował bardzo dobrze Później przez dwa tygodnie nie robiliśmy prawie nic przed mistrzostwami krajowym 4 km rozpływania dziennie i Michael znów startował świetnie bijąc jeden rekord świata i kilka kraju To pozwoliło mi zrozumieć że on nie traci formy pomimo znacznego zejścia z objetości treningu i czasu jego trwania Przed kwalifikacjami objętość treningowa była na normalnym poziomie aż do mniej więcej 10 dni przed zawodami kiedy to znacznie ją obniżyliśmy Jednak starałem się utrzymać a może nawet za bardzo podniosłem intensywność Chciałem aby Michael psychicznie przygotował się do maksymalnych wysiłków i towarzyszącego im bólu Jak możesz obniżyć objętość treningu facetowi który pływa 65 km starty rozgrzewki rozpływania podczas dużych zawodów Robię to tydzień przed Nie ma dla mnie znaczenia co pływa podczas zawodów Podstawowa sprawa to pełny odpoczynek i regeneracja Michael pływa mniej na treningach w tym ostatnim tygodniu a przestaje całkiem tuż przed zawodami Zauważyłem że pomimo to pływa szybko i nie traci właściwych odruchów Trzeba pamiętać że Michael budował swój potencjał tlenowy przez lata i kilka dni lekkich treningów nic nie zmieni Myślę ze trzeba obniżyć objętość treningu jeżeli chce się uzyskać formę podczas zawodów Tak musisz ułożyć trening aby być pewnym że podczas trzech ostatnich tygodni przed zawodami twoi zawodnicy całkowicie się zregenerują że nastąpi superkompensacja Nie oznacza to że musisz gwałtownie i bardzo mocno obnizyć obciążenia treningowe Musisz to zrobić w takim stopniu aby pozwolić im na szybkie pływanie aby przygotować się do tego ich system mięśniowo nerwowy aby nabrali psychicznej pewności że moga pływać szybko Dlatego musisz manipulować obciążeniem tak aby osiągnąć szybkość i przećwiczyć styl w warunkach startowych Czy zauważyłeś zmiany w ilości czasu jaki potrzebował Michael aby wypocząć aby całkowicie pozbyć się efektów zakwaszenia w czasie kwalifikacji olimpijskich igrzysk oraz w okresie pomiędzy kwalifikacjami a igrzyskami Nie właściwie wcale Podczas kwalifikacji trudniej dochodził do siebie ale też miał trudniejsze zawody Jednego wieczoru kiedy płynął 3 dystanse czuł się całkowicie wyczerpany Ledwie zawlókł się na 100 m motylem następnego ranka Dlatego zrezygnowaliśmy z 200 m grzbietem Podczas igrzysk jego program był znacznie lepiej ułożony co pozwoliło mu startować w pełni przygotowanym do każdego dystansu Jest kilka kobiet które 25 lat temu osiągały wyniki które dziś pozwoliłyby im konkurować z najlepszymi Tak Wydaje mi sić że zawodnicy dzisiaj powinni sobie stawiać bardziej ambitne cele Nie jestem także pewien czy dzisiejsze kobiety maja takie same wspomaganie treningowe jak te sprzed lat Tak czy inaczej potrzebujemy zawsze kogoś kto przetrze szlaki To tak jak metamorfoza Larsena Jensena podczas igrzysk w Atenach Jestem pewien że w ciągu następnych kilku lat będziemy mieli 4 5 pływaków na czas znacznie poniżej 15 min na 1500 m i mam nadzieję że ja będę miał paru z nich Oni już teraz wiedzą że taki czas jest możliwy do zrobienia Widziałem Larsena Jensena podczas obozu przedolimpijskiego Wyprawiał niesamowite rzeczy na pływalni Ale on ma tylko dwie ręce i dwie nogi Wielu ma podobne możliwości Podobnie Michael na 200 m zmiennym kiedy zszedł na 1 58 tylko on i Jani Sievinen pływali w takim

    Original URL path: http://www.lifesaving.pl/articles.php?article_id=28 (2016-04-27)
    Open archived version from archive

  • LIFESAVING - wodne ratownictwo sportowe - Artykuły: 98. Teoria treningu sprinterskiego według Mikke'a Bottoma
    treningu na lądzie który prawdopodobnie zadziwił większość trenerów jako najbardziej nietypowy aspekt Twojego treningu MB Właściwie w naszym programie jest kilka podstawowych elementów które sa stałe a tylko szczegóły ciągle się zmieniają Na początku ćwiczyliśmy na siłowni 3 x w tygodniu przez 75 90 min z czego 2 razy pracowaliśmy nad górnymi partiami ciała 1 nad siłą nóg Dodatkowo codziennie przez 15min rozciąganie Raz w tygodniu robiliśmy solidne rozciąganie całego ciała przez ok 60 minut ST A co z Twoim obwodem stacyjnym MB Mamy dwa rodzaje obwodów na powietrzu i na sali podczas których serce pływaka bije między 140 180 ud min przez 45 50 min Obwody te są ułożone tak by zwiększyć pojemność tlenową i poprawić siłę Robiliśmy każdy obwód 2 x w tygodniu Naszym centrum zainteresowania była siła mięśni tułowia siła i stabilizacja ramion równowaga pojemność tlenowa i technika do której używaliśmy luster Wtorki i czwartki to dni w których ćwiczyliśmy na powietrzu najczęściej łącząc bieganie z pływaniem np chćopcy biegali dwa okrążenia na stadionie potem kilka minut na torze przeszkód rzuty piłką do kosza z dwutaktu podciągania na drążku i trochę ćwiczeń szybkościowych na specjalnym urzadzeniu potem wskakiwali do basenu i pływali 100m i 50m bardzo mocne nogi potem długie spokojne pływanie Cały ten cykl powtarzaliśmy 3 4 razy ST Jak wyglądały ćwiczenia na sali MB Ćwiczenia na sali również robiliśmy 2x w tygodniu Każdy element w tym obwodzie trwał 60s i dodatkowo 10 15s przerwy między stacjami Kładliśmy nacisk na boksowanie kopanie uniki rzuty i szybkie chwyty piłki na refleks robiliśmy dużo szybkości Chłopcy naprawdę lubili te sporty walki Następnie robiliśmy duzo ćwiczeń z piłką lekarską ponieważ bardzo dobrze wyrabia siłę tułowia Było kilka ćwiczeń w których rzucaliśmy piłkę potem kilka ćwiczeń na korpus np pływak leżał na podłodze z nogami w górze i trzymając piłkę przed klatką piersiową wykonywał skręty w lewo i prawo Niektóre ćwiczenia były wymyślane przez samych zawodników do czego starałem się ich namawiać To sprawia że myślą dlaczego robia to co robią po co są dane ćwiczenia i jak zrobić żeby przynosiły lepsze efekty Jak ktoś wychodził z jakimś pomysłem pytałem się co będą robić i dlaczego Nie wszystkie propozycje były dobre ale niektóre były naprawdę bardzo dobre Jeśli grupa zaakceptowała nowe ćwiczenie nazywaliśmy je tak jak osoba która je wymyśliła np Matt Macedo Twist lub Anthony Ervin Core Exercise ST Czy możesz nam teraz opowiedzieć o treningach w wodzie Ile jardów przepływaliście na treningach MB Tak naprawdę to nie wiem ile jardów przepłynęliśmy Różnicowałem zadania w zależnoćci od tego jak chłopcy sobie radzili W środy po południu i soboty rano robiliśmy testy mleczanowe Typowe zadanie to 5 x 100 i 300 rozpływanie Niektóre setki pływali w płetwach inne w płetwach i łapkach Wszystko było pływane szybko i ci chłopcy zrobili kilka imponujących czasów Na przykład w połowie lipca dałem im takie zadanie 3 x 3 x 100 z 50m rozpływaniem po każdych 100m Zawodnicy stopniowo schodzili z 56 57s bez sprzętu do 49s ze sprzętem Wszyscy trenowali głównie do 100m

    Original URL path: http://www.lifesaving.pl/articles.php?article_id=27 (2016-04-27)
    Open archived version from archive

  • LIFESAVING - wodne ratownictwo sportowe - Artykuły: 94. Przygotowanie do startu.
    przemiany materii dzięki wyrównaniu oddechu i powiększeniu zdolności przyjmowania tlenu Sprawność wykonania zadań staje się bardziej skoordynowana a układ nerwowy lepiej kontroluje ruchy Pozwala również zmniejszyć ryzyko odniesienia kontuzji Rozpływanie rozluźnienie i uspokojenie Rozpływanie czyli uspokojenie organizmu nie zakorzeniło się jeszcze w świadomości wielu zawodników jako konieczność Szczególnie po zawodach podczas których pływacy startowali 4 5 razy przepłynięcie ok 1000 metrów kosztuje wiele zaparcia Ćwiczenia takie muszą stać się nawykiem po każdych zawodach zarówno w sporcie wyczynowym jak amatorskim Rozpływanie stosuje się również między startami jeśli jest taka możliwość drugi basen brodzik Eksperci wymieniają następujące efekty które można osiągnąć poprzez ciągłe spokojne pływanie przez 10 15 minut obniżenie temperatury ciała do wartości wyjściowej zostaje spowolnione co powoduje że funkcje serca układu krwionośnego i mięśni nie słabną zbyt szybko skraca czas regeneracji po wysiłku muskulatura zostaje rozluźniona przyspiesza wypłukiwanie ubocznych produktów przemiany materii po rozpływaniu zawodnicy powinni odczuwać znaczną poprawę ogólnego stanu fizycznego Po rozpływaniu zawodnik powinien posiadać dobre ogólne samopoczucie dzięki któremu wzroźnie pozytywna stymulacja do działań przygotowujących do kolejnych startów czy następnego dnia zawodów Odżywianie ładowanie energii Odpowiednie nawyki żywieniowe podczas zawodów nie tylko podnoszą zdolność maksymalnych wysiłków ale również mają duży wpływ na odpowiedni rozwój młodego organizmu Zalecenia żywieniowe dietetyków w czasie zawodów pij dużo wody i napojów na 1 godz przed startem ogranicz spożywanie płynów do 300 mililitrów co 15 minut unikaj spożywania produktów mięsnych wysokobiałkowych długi proces trawienia unikaj ostrych przypraw ostatni posiłek powinien zostać spożyty 2 3 godziny przed startem posiłek powinien być lekkostrawny z dużą zawartością produktów węglowodanowych pieczywo makaron ryż przekąski np niskotłuszczowe słodycze mogą być spożywane najpóźniej na 1 5 godziny przed startem na godzinę przed startem unikaj produktów stałych pij tylko płyny z małą zawartością cukru w przerwie między startami uzupełnij węglowodany nie tylko w postaci płynów z zawartością cukru ale w postaci niewielkiej ilości węglowodanów np zjedz banana po zakończeniu zawodów uzupełnij straty energetyczne zjadając bogaty w węglowodany posiłek pieczywo makaron ryż najpóźniej 2 godziny po starcie po zawodach posiłek obok produktów węglowodanowych powinien zawierać wszystkie pozostałe składniki pokarmowe Ubiór trzymaj się ciepło Utrzymywanie przez zawodników właściwej temperatury ciała jest rzeczą bardzo ważną niezależnie od tego czy jest to pływalnia odkryta czy zakryta Na obu występują znaczne zmiany temperatur na odkrytej wiadomo pogoda na zakrytej klimatyzacja przeciągi O odpowiednie ciepło organizmu pływacy powinni zadbać ubierając się w kompletny ubiór sportowy bluza spodnie odpowiednie wygodne obuwie sportowe wraz ze skarpetkami Nogi pływaka są jego motorem więc stopy sportowca aby mogły w pełni wykorzystać swoją moc muszą być suche aż do samego startu Buty pomagają przeprowadzić dokładniejszą i pełniejszą rozgrzewkę na lądzie Rzeczy jakie powinny znaleźć się w torbie pływaka podczas zawodów sprzęt pływacki okulary czepek kostiumy pływackie dres sportowy bluza spodnie koszulki klapki obuwie sportowe skarpetki zestaw zimowy czapka rękawiczki ciepła kurtka szczególnie na basenie odkrytym Należy pamiętać również o zmianie kostiumów po rozgrzewce i jeśli jest taka możliwość po każdym starcie Podczas oczekiwania na start nastawienie psychiczne zawodników jest różne Nadmierne pobudzenie i napięcie psychiczne zmniejsza się podczas pierwszych minut

    Original URL path: http://www.lifesaving.pl/articles.php?article_id=26 (2016-04-27)
    Open archived version from archive

  • LIFESAVING - wodne ratownictwo sportowe - Artykuły: 95. Budowanie pewności siebie.
    mistrzostwa Aby przyspieszyć naukę często przyglądaj się ekspertom i wizualizuj ich grę oraz ubiegaj się o informacje zwrotne na temat swojej techniki Traktuj swoje postępy jako skutek pozytywnej energii płynącej ze startowania w zawodach a nie ze stresu niepokoju czy strachu Umiejętności nic nie zastąpi Punktem wyjścia w każdej dyscyplinie sportowej jest technika Pewność siebie musi się na czymś opierać wiec nie wystarczy jedynie w siebie wierzyć aby zwyciężać Skalą porównawczó jest ilość potu wylanego podczas treningów ilość pracy jaką się włożyło aby osiągnąć dane wyniki Dopiero wtedy gdy mamy świadomość tych godzin spędzonych na treningach możemy włączyć pewność siebie Poznaj teren Każdemu wyjazdowi na zawody towarzyszy stres Poprzez odpowiednie starania należy zminimalizować go tak bardzo jak to jest możliwe Przyjazd na miejsce rozgrywek kilka godzin wcześniej jedynie potęguje w zawodniku poczucie niepokoju i strachu Dlatego warto być na miejscu dzień lub dwa wcześniej Wówczas jest wystarczająca ilość czasu aby zorientować się w rozmieszczeniu szatni toalet bufetu Ważne aby poznać miejsce startów Bez względu czy jest to basen kort czy boisko Dobrze jest przeprowadzić trening właśnie w tym miejscu gdzie nazajutrz rozegrają się sparingi To pozwoli na oswojenie się z miejscem przekonaniu się że jest bardzo podobne do tego w których trenuje na co dzień lub zupełnie różne i wówczas na stwierdzenie co jest inne Dzięki temu w chwili startu ilość niespodzianek bardzo zmaleje Kolejną rzeczą jest poznanie przez zawodnika warunków atmosferycznych w jakich będzie występować Jest to bardzo ważne gdy turniej odbywać się będzie pod gołym niebem Wówczas wiedza gdzie na przykład będzie znajdować się słońce o danej godzinie jaka jest przewidywana prędkość wiatru i czy spodziewane są opady deszczu spowoduje że podczas startów takie czynniki nie będą już zaskoczeniem co automatycznie zmniejszy stres Poznaj przeciwnika Czasem bywa tak że jeszcze przed zawodami wiadomo kto z kim i kiedy będzie walczyć Mając taką wiedzę dobrym pomysłem jest przygotowanie jak największej ilości informacji o swoim przeciwniku Jakie są jego dobre strony a jakie słabsze Co należy zrobić aby wykorzystując swoje atuty trafić w gorsze punkty rywala Do tego bardzo przydają się kasety video z nagranymi stratami opinie znajomych obiektywna ocena umiejętności na podstawie zajmowanych miejsc Pamiętać należy jednak o tym że w zabiegach tego typu liczy się zasada wszystko albo nic Nie można skupić się jedynie na tym że w trzech zawodach z rzędu ktoś zdobył złoto wiec na pewno jest lepszy Trzeba sobie postawić pytanie jakiej techniki użył aby zdobyć to złoto Kim byli jego przeciwnicy Albo zrobiony jest kompletny wywiad albo nie warto się tym zajmować Utrzymanie zdrowego punktu widzenia w sporcie W zaprzeczeniu prawdzie i presji zawodnikom trudno jest się rozwijać Kluczem jest zlikwidowanie presji poprzez zdrowe pozytywne myślenie Powinni trzymać się myśli że sport to tylko sport i musi on być przyjemny przynoszący satysfakcję wyzywający i rozwijający Oto 14 wskazówek które pomogą każdemu sportowcowi utrzymać zdrowy punkt widzenia w sporcie Dzięki tym radom które budują pewność siebie każdy będzie mógł zmierzyć się z największymi tygrysami i entuzjastycznie ruszyć w drogę osobistego spełnienia Nie bądź za poważny

    Original URL path: http://www.lifesaving.pl/articles.php?article_id=25 (2016-04-27)
    Open archived version from archive

  • LIFESAVING - wodne ratownictwo sportowe - Artykuły: Dieta
    Normy żywieniowe dla pływaków 98 Rozkład posiłków w dniu treningowym 99 Wypowiedź Dra Linusa Paulinga dwukrotnego laureata Nagrody Nobla Logowanie Nazwa użytkownika Hasło Nie masz jeszcze konta Zarejestruj się Nie możesz się zalogować Poproś o nowe hasło Shoutbox Musisz zalogować się aby móc dodać wiadomość kulek 03 12 13 17 45 https www youtub e com watch v KJwR DQuIy1s taki tam trailler przed MP filipo 22 11 13 18 42 Zapraszam do śledzenia wyników z Międzynarodowego Pucharu Niemiec naszej reprezentacji polski http www dlrg de sport wettkaempfe aktueller wettkam pf ergebnisse html Konrad 21 10 13 10 48 Wyniki całoroczne GPP pliki wyniki kamilq 0 15 10 13 13 59 Kiedy będą zdjęcia z zawodów z Płocka yoshi 29 09 13 10 03 http omegatiming pl zawody grand p rix polski w ratow nictwie wodnym run da iii 2013 prawy klik na Zaproszenie i opcja Zapisz element docelowy jako so 28 09 13 13 35 Brak zaproszenia w pliku lenex do zrobienia zgłoszenia na GP w płocku Konrad 27 08 13 16 46 Grand Prix Moravie Brno 28 02 02 03 2014 Konrad 27 08 13 16 18 Międzynarodowy Puchar Niemiec Warendorf 21 24 11 2013 so 21 08

    Original URL path: http://www.lifesaving.pl/articles.php?cat_id=1 (2016-04-27)
    Open archived version from archive

  • LIFESAVING - wodne ratownictwo sportowe - Artykuły: Ratownictwo
    Nie masz jeszcze konta Zarejestruj się Nie możesz się zalogować Poproś o nowe hasło Shoutbox Musisz zalogować się aby móc dodać wiadomość kulek 03 12 13 17 45 https www youtub e com watch v KJwR DQuIy1s taki tam trailler przed MP filipo 22 11 13 18 42 Zapraszam do śledzenia wyników z Międzynarodowego Pucharu Niemiec naszej reprezentacji polski http www dlrg de sport wettkaempfe aktueller wettkam pf ergebnisse html Konrad 21 10 13 10 48 Wyniki całoroczne GPP pliki wyniki kamilq 0 15 10 13 13 59 Kiedy będą zdjęcia z zawodów z Płocka yoshi 29 09 13 10 03 http omegatiming pl zawody grand p rix polski w ratow nictwie wodnym run da iii 2013 prawy klik na Zaproszenie i opcja Zapisz element docelowy jako so 28 09 13 13 35 Brak zaproszenia w pliku lenex do zrobienia zgłoszenia na GP w płocku Konrad 27 08 13 16 46 Grand Prix Moravie Brno 28 02 02 03 2014 Konrad 27 08 13 16 18 Międzynarodowy Puchar Niemiec Warendorf 21 24 11 2013 so 21 08 13 21 52 Wg informacji z Płocka najbliższe GP odbędzie się 5 października 2013 Konrad 11 07 13 16 59 Galeria zdjęć XLVII

    Original URL path: http://www.lifesaving.pl/articles.php?cat_id=3 (2016-04-27)
    Open archived version from archive

  • LIFESAVING - wodne ratownictwo sportowe - Artykuły: Technika
    99 Szybkość a technika Celem poniższego treningu jest rozwinięcie zdolności pływania szybkiego jak najniższym kosztem fizjologicznym Ale spokojna prędkość jest celem osiąganym przez każdego pływaka w końcowej fazie sezonu Logowanie Nazwa użytkownika Hasło Nie masz jeszcze konta Zarejestruj się Nie możesz się zalogować Poproś o nowe hasło Shoutbox Musisz zalogować się aby móc dodać wiadomość kulek 03 12 13 17 45 https www youtub e com watch v KJwR DQuIy1s taki tam trailler przed MP filipo 22 11 13 18 42 Zapraszam do śledzenia wyników z Międzynarodowego Pucharu Niemiec naszej reprezentacji polski http www dlrg de sport wettkaempfe aktueller wettkam pf ergebnisse html Konrad 21 10 13 10 48 Wyniki całoroczne GPP pliki wyniki kamilq 0 15 10 13 13 59 Kiedy będą zdjęcia z zawodów z Płocka yoshi 29 09 13 10 03 http omegatiming pl zawody grand p rix polski w ratow nictwie wodnym run da iii 2013 prawy klik na Zaproszenie i opcja Zapisz element docelowy jako so 28 09 13 13 35 Brak zaproszenia w pliku lenex do zrobienia zgłoszenia na GP w płocku Konrad 27 08 13 16 46 Grand Prix Moravie Brno 28 02 02 03 2014 Konrad 27 08 13 16 18 Międzynarodowy

    Original URL path: http://www.lifesaving.pl/articles.php?cat_id=4 (2016-04-27)
    Open archived version from archive

  • LIFESAVING - wodne ratownictwo sportowe - Artykuły: Trening i metodyka
    w wodzie wydaje się szczególnie eksponować konieczność współpracy wielu grup mięćniowych dla osiagnięcia efektywnosci pływania Rzadko jeśli w ogóle kiedykolwiek mięsień lub staw pracuje wyizolowany od innych mięśni 97 Siłownia w domu 98 Metody i środki treningowe w pływaniu długodystansowym Znajomość metod treningowych a więc sposobów jakimi posługuje się zawodnik w celu osiągnięcia optymalnej formy sportowej jest niezbędna dla każdego maratończyka Powinien on wiedzieć kiedy i dlaczego jego trening przebiega tak a nie inaczej i umieć wprowadzać korekty do swojego planu treningowego w zależności od potrzeb 99 Wpływ przerwy w treningu i powrotu do niego na siłę napędową i zakwaszenia Hsu K Hsu T 1999 Medicine and Science in Sport and Exercise 31 5 tłumaczenie i opracowanie K Duda I Langer Badanie miało na celu określenie wpływu przerwy treningowej i powrotu do treningu na moc napędową ramion zakwaszenie przy pływaniu kraulem w konkurencjach 50 i 400 m Logowanie Nazwa użytkownika Hasło Nie masz jeszcze konta Zarejestruj się Nie możesz się zalogować Poproś o nowe hasło Shoutbox Musisz zalogować się aby móc dodać wiadomość kulek 03 12 13 17 45 https www youtub e com watch v KJwR DQuIy1s taki tam trailler przed MP filipo 22 11 13 18 42 Zapraszam do śledzenia wyników z Międzynarodowego Pucharu Niemiec naszej reprezentacji polski http www dlrg de sport wettkaempfe aktueller wettkam pf ergebnisse html Konrad 21 10 13 10 48 Wyniki całoroczne GPP pliki wyniki kamilq 0 15 10 13 13 59 Kiedy będą zdjęcia z zawodów z Płocka yoshi 29 09 13 10 03 http omegatiming pl zawody grand p rix polski w ratow nictwie wodnym run da iii 2013 prawy klik na Zaproszenie i opcja Zapisz element docelowy jako so 28 09 13 13 35 Brak zaproszenia w pliku lenex do zrobienia zgłoszenia na GP w płocku Konrad 27 08 13

    Original URL path: http://www.lifesaving.pl/articles.php?cat_id=5 (2016-04-27)
    Open archived version from archive