archive-pl.com » PL » D » DIETETYCZNEABC.PL

Total: 37

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Nasze artykuły i porady dietetyczne
    z mięsem i pomidorami Makaron z mięsem po włosku Cielęcina duszona z suszonymi śliwkami Pikantna zupa fasolowo pomidorowa Menu Bożonarodzeniowe Walentynki Zupa krem z dynii Naleśniki ze szpinakiem Ciasto Marchewkowe Ciasteczka owsiane z czekoladą i orzechami laskowymi Ciasteczka pełnoziarniste Kontakt Opinie Naszych Klientów Zadzwoń do nas Lębork tel 48 609 143 747 Zadzwoń Studio Figura tel 48 508 186 255 Newsletter Kalkulator BMI Kalkulator WHR wybierz płeć kobieta mężczyzna Polecamy

    Original URL path: http://www.dietetyczneabc.pl/page,249,Artykuly (2016-05-02)
    Open archived version from archive


  • Jesień tuż, tuż...
    Oto kilka rad które pozwolą nam uniknąć tycia Największym i najważniejszym czynnikiem warunkującym tycie są złe nawyki żywieniowe Do najczęstszych należy zjadanie tylko 1 lub 2 posiłków dziennie Długie przerwy w jedzeniu wywołują silny głód który sprawia że jemy szybko nie zwracając uwagi na rodzaj produktów Spożywanie tak małej ilości posiłków sprawia że Nasz organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości witamin minerałów i mikroelementów Mimo iż niedobór witamin i minerałów nie jest głównym powodem tycia odgrywa bardzo ważną rolę Ich brak powoduje występowanie wielu chorób Organizm pozbawiony dowozu odpowiedniej substancji domaga się jej często wywołując uczucie głodu Nie dostarczając brakujących witamin lub minerałów ciągle odczuwamy głów który zagłuszamy dostarczając coraz większej ilości pożywienia w ten sposób doprowadzając do wzrostu wagi naszego ciała Jeśli będziemy przestrzegać reguły 4 5 mniejszych posiłków dziennie nie dopuścimy do nadmiernego wygłodzenia Oprócz spożywania tak niewielkich ilości pożywienia kolejnym błędem który powoduje wzrost wagi jest spożywanie przypadkowej żywności Powinniśmy planować co zjemy na śniadanie co na obiad a co na kolację Powinniśmy przestrzegać ustalonych godzin spożywania posiłków Dzięki temu nie będziemy podjadać między posiłkami Przyczyną niepowodzeń w odchudzaniu jest również nieświadomość jakie produkty są pułapkami dietetycznymi To co pozornie dostarcza mało kalorii w rzeczywistości zawiera ich mnóstwo np słone paluszki herbatniki W diecie powinna panować równowaga nie powinno być ani za dużo ani za mało nawet tych produktów które posiadają wysoką wartość odżywczą Kolejnym czynnikiem powodującym oprócz żywienia tycie jest Nasz tryb życia zwłaszcza jego siedząca odmiana Codziennie powinniśmy poświecić przynajmniej 15 min na aktywność fizyczną Jeżeli chcemy schudnąć nie możemy koncentrować się wyłącznie na stosowaniu diety wysiłek fizyczny ma ogromne znaczenie podczas diety To ruch jest warunkiem skutecznego odchudzania To dzięki niemu zwiększamy tempo przemian metabolicznych i łatwiej tracimy zbędne kilogramy Równie ważnym czynnikiem tycia są używki alkoholi i papierosy Alkohol sam w sobie jest bardzo

    Original URL path: http://www.dietetyczneabc.pl/page,262,Jesien_tuz_tuz... (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Dietetyczne ABC
    Ciasteczka pełnoziarniste Kontakt Opinie Naszych Klientów Zadzwoń do nas Lębork tel 48 609 143 747 Zadzwoń Studio Figura tel 48 508 186 255 Newsletter Kalkulator BMI Kalkulator WHR wybierz płeć kobieta mężczyzna Polecamy Gdy doskwiera Ci głód Pamiętaj że dieta daje najlepsze efekty kiedy stosujesz ją zgodnie z zaleceniami Dietetyka Co jednak masz zrobić kiedy zaczyna doskwierać Ci głód zwłaszcza na początku diety kiedy to Twój organizm przestawia się z trybu normalnego na tryb oszczędny Po co sięgać aby zagłuszyć głód a przy okazji nie zaburzać sensu całej diety Najwłaściwszym wyborem zawsze będą warzywa najlepiej świeże lub krótko gotowane wtedy straty witamin są najmniejsze Wartość kaloryczna warzyw jest nie wielka 100 g warzyw dostarcza od 20 30 kcal i tak np marchewka 27 kcal ogórek 13 kcal papryka czerwona 28 kcal papryka zielona 18 kcal pomidor 15 kcal brokuły 24 kcal kalafior 20 kcal Pamiętaj jednak że nie dotyczy to warzyw strączkowych groch fasola soczewica Te wymienione charakteryzuje wysoka wartość odżywcza ale także dużą ilością kalorii nawet 200 350 kcal w 100g produktu Doskonałym pomysłem jest również przygotowanie soków ze świeżych warzyw 100 g świeżych warzyw to np 60g soku pitnego lub przecieru warzywne Najlepsze będą oczywiście te które sami

    Original URL path: http://www.dietetyczneabc.pl/page,276,Gdy_doskwiera_Ci_glod (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Dietetyczne ABC
    pić wersję bez kalorii czy może w ogóle trzeba zrezygnować z napojów gazowanych Osoby które walczą z nadprogramowymi kilogramami powinny zrezygnować z picia jakichkolwiek napojów gazowanych i słodzonych Wszystkie słodkie napoje powodują otyłość cukrzycę psucie zębów i syndrom metaboliczny Mogą też podnosić ryzyko wystąpienia osteoporozy dny moczanowej refluksu żołądkowo przełykowego oraz przewlekłe choroby nerek Powodują również rozciąganie ścian żołądka przez co częściej odczuwamy głód Produkty typu light zawierają substancje słodzące które to pobudzają nasz apetyt więc lepiej z nich również zrezygnować Jaka jest różnica między colą zero a colą light Różnica jest bardzo niewielka i dostrzeżemy ją jedynie w przypadku dokładnej lektury etykiety Jako substancję konserwującą w coli ligth stosuje się kwas cytrynowy natomiast w coli zero substancją konserwującą jest cytrynian trisodowy który nadaje temu napojowi bardziej wyrazisty smak dla wytrawnych kubków smakowych może to być lekki posmak cytrynowy Myślę że chodzi tu raczej o kwestie kreowania wizerunku zgodnie ze scenariuszem reklam cola zero jest dla prawdziwych mężczyzn a Light dla kobiet poprzez sformułowanie zero kalorii Tak czy inaczej czy normalna czy zero czy light powinniśmy ją wyeliminować lub mocno ograniczyć w Naszym jadłospisie Wiele osób twierdzi że napoje gazowane głównie cola pobudza pracę jelit i żołądka co usprawnia trawienie Czy jest w tym choć trochę prawdy Tak często się słyszy że wypicie napoju gazowanego w przypadku dolegliwości trawiennych przynosi ulgę I niestety jest w tym trochę prawdy W przypadku ostrych bólów brzucha niestrawności oraz ostrej biegunki nawet lekarze zalecają czasami wypicie coli Pamiętajmy tylko aby napój ten był wygazowany czyli pozbawiony dwutlenku węgla lub jak kto woli bąbelków ponieważ mogą one drażnić ściany przewodu pokarmowego Nie polecam tego napoju jako lekarstwo dla dzieci Wypicie bowiem zbyt dużej dawki coli może doprowadzić m in do wtórnej biegunki oraz do zaostrzenia objawów chorobowych 5 Jak cola wpływa na nasze zdrowie negatywne

    Original URL path: http://www.dietetyczneabc.pl/page,278,Cola_a_Nasze_zdrowie (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Dietetyczne ABC
    z mięsem po włosku Cielęcina duszona z suszonymi śliwkami Pikantna zupa fasolowo pomidorowa Menu Bożonarodzeniowe Walentynki Zupa krem z dynii Naleśniki ze szpinakiem Ciasto Marchewkowe Ciasteczka owsiane z czekoladą i orzechami laskowymi Ciasteczka pełnoziarniste Kontakt Opinie Naszych Klientów Zadzwoń do nas Lębork tel 48 609 143 747 Zadzwoń Studio Figura tel 48 508 186 255 Newsletter Kalkulator BMI Kalkulator WHR wybierz płeć kobieta mężczyzna Polecamy Prezentacja żywienie a choroby układu

    Original URL path: http://www.dietetyczneabc.pl/page,279,Prezentacja_zywienie_a_choroby_ukladu_krazenia (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Dietetyczne ABC
    Newsletter Kalkulator BMI Kalkulator WHR wybierz płeć kobieta mężczyzna Polecamy Dlaczego warto jeść ryby Ryby zaliczane są do produktów o wysokiej wartości odżywczej Charakteryzuje ją pełnowartościowe białko wielonienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 oraz wiele cennych składników mineralnych m in magnez wapń fluor jod selen i witaminy z grupy B oraz A i D Białko ryb jest równie wartościowe jak zwierząt rzeźnych jego ilość waha się w granicy od 16 do 20 g 100 g części jadalnej świeżego surowca rybnego w zależności od gatunku W jego skład wchodzą wszystkie aminokwasy egzogenne których Nasz organizm Sam nie potrafi wytworzyć a są niezbędne do budowy tkanek Przyswajalność białka ryb wynosi aż 97 Dla porównania przyswajalność białka pochodzącego z mięsa wynosi 70 80 Ryby morskie różnią się nieco zawartością składników odżywczych od ryb słodkowodnych mają m in znacznie więcej tłuszczu Bogate w kwas eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy ryby hamują powstawanie zakrzepów w naczyniach wieńcowych i mózgowych obniżają ciśnienie krwi zapobiegają arytmii serca Zwiększają przepływ krwi przez naczynia wieńcowe a więc zapobiegają miażdżycy zawałom udarom mózgu Są konieczne do prawidłowego wzrostu dzieci i młodzieży oraz utrzymania zdrowia w wieku dojrzałym Są integralnym składnikiem tkanek wchodzą w skład fosfolipidów budujących błony biologiczne Kwas dokozaheksaenowy jest głównym składnikiem funkcjonalnym błon komórkowych w tkance nerwowej mózgu i lipidów siatkówki oka W wyniku ich enzymatycznego rozpadu powstają biologicznie czynne związki tzw eikozanoidy Zalicza się do nich prostaglandyny prostacykliny leukotrieny tromboksany i lipoksyny Biorą one udział w regulowaniu czynności układu sercowo naczyniowego w regulacji krzepnięcia krwi ciśnienia tętniczego funkcji ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego przewodu pokarmowego układu oddechowego nerek i narządów rozrodczych Wykazują działanie przeciwzapalne zapobiegają tworzeniu się kamieni żółciowych oraz hamują karcinogenezę Objawy niedoboru kwasów a grupy omega 3 obejmują zahamowanie wzrostu zmiany skórne skóra sucha cienka łuszcząca się odbarwiona przepuszczalna zmniejszone wydzielanie gruczołów łojowych zwiększenie spożycia wody

    Original URL path: http://www.dietetyczneabc.pl/page,281,Dlaczego_warto_jesc_ryby (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Dietetyczne ABC
    jodu i selenu Omega 3 skarb z śledzi Bogate w kwas eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy śledzie hamują powstawanie zakrzepów w naczyniach wieńcowych i mózgowych obniżają ciśnienie krwi zapobiegają arytmii serca Zwiększają przepływ krwi przez naczynia wieńcowe a więc zapobiegają miażdżycy zawałom udarom mózgu Są konieczne do prawidłowego wzrostu dzieci i młodzieży oraz utrzymania zdrowia w wieku dojrzałym Są integralnym składnikiem tkanek wchodzą w skład fosfolipidów budujących błony biologiczne Kwas dokozaheksaenowy jest głównym składnikiem funkcjonalnym błon komórkowych w tkance nerwowej mózgu i lipidów siatkówki oka W wyniku ich enzymatycznego rozpadu powstają biologicznie czynne związki tzw eikozanoidy Zalicza się do nich prostaglandyny prostacykliny leukotrieny tromboksany i lipoksyny Biorą one udział w regulowaniu czynności układu sercowo naczyniowego w regulacji krzepnięcia krwi ciśnienia tętniczego funkcji ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego przewodu pokarmowego układu oddechowego nerek i narządów rozrodczych Wykazują działanie przeciwzapalne zapobiegają tworzeniu się kamieni żółciowych oraz hamują karcinogenezę Objawy niedoboru kwasów kwasu omega 3 obejmują zahamowanie wzrostu zmiany skórne skóra sucha cienka łuszcząca się odbarwiona przepuszczalna zmniejszone wydzielanie gruczołów łojowych zwiększenie spożycia wody niedobór płytek krwi trombocytopenia upośledzenie czynności fizjologicznych nerek wątroby serca i innych narządów oraz tkanek nadciśnienie bezpłodność zwiększenie podatności na infekcje Natomiast ich nadmiar może prowadzić do skazy krwotocznej trombocytenii do zmian degeneracyjnych niektórych tkanek infekcji a w skrajnych przypadkach do cukrzycy Najlepiej niesolony Praktycznie najczęściej spotykamy się z śledziami solonymi w całości lub patroszonymi Szczególnie cenione za delikatny smak są matiasy młode ryby łowione w maju bardziej tłuste i solne są śledzie pełne z mleczem i ikrą które łowi się od lipca do września ryby z października nazywane jako puste są natomiast najchudsze Niezależnie jednak który rodzaj wybierzemy warto pamiętać o dokładnym moczeniu śledzi w celu usunięcia soli Spożywanie nadmiernej ilości soli może prowadzić do wielu chorób takich jak nadciśnienie tętnicze czy udar mózgu Jeżeli w pobliżu Ciebie jest śledź

    Original URL path: http://www.dietetyczneabc.pl/page,282,Andrzejkowy_sledzik__ (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Dietetyczne ABC
    Dzięki temu będziesz mieć pewność że jest coś co możesz zjeść bez obaw o swoją wątrobę Do sporządzenia dań wykorzystaj tylko chude mięso np cielęcinę indyka Zamiast ciast serwuj sałatki owocowe Do sałatek dodawaj oliwę z oliwek lub chudy jogurt a nie majonez Zamiast smażyć upiecz rybę w folii Pamiętaj o ziołach wspomagają trawienie i oczyszczają organizm z toksyn Gdzie usiąść Najbezpieczniejszym miejscem przy stole będzie to które znajduje się najdalej od kuszących przegryzek Skuteczny jest czynny udział w dyskusji dzięki temu nie będziesz co chwilę podnosić ręki do ust by coś przegryźć Usiądź w pobliżu zdrowych dań lub obok krewnego który je powoli aby jego tempo zwolniło również i twoje Kiedy tylko możesz spożywaj posiłki z małą grupą osób Badania wykazały że jedzenie posiłków w towarzystwie sześciu lub więcej osób może doprowadzić do przyjęcia nawet 76 więcej pokarmu Dzieje się tak najprawdopodobniej dlatego że posiłek trwa wówczas zdecydowanie dłużej Podczas dużych przyjęć rozpoczynaj jedzenie jako ostatni i kończ jako pierwszy Stół wygina się od ilości świątecznych potraw A Ty nie wiesz na co się zdecydować Zanim dokonasz wyboru dań poczekaj aż wszystkie potrawy znajdą się na stole Osoby które dokonują przemyślanych wyborów mogą na raz zjeść nawet 14 mniej w porównaniu z osobami które decydują się na bieżąco gdy tylko nowe potrawy pojawią się na stole W pierwszej kolejności spróbuj najlepszych dla Ciebie potraw Najlepiej sprawdzi się gorąca zupa sporządzona na rosole Dzięki temu unikniesz wzdęć i uczucia sytości już po zjedzeniu pierwszego posiłku W czasie jedzenia skoncentruj się wyłącznie na posiłku Skup się na dobrym żuciu każdego kęsa ciesz się zapachem smakiem i konsystencją potrawy Oczywiście rozmowa podczas obiadu to rzecz naturalna ale spróbuj odstawić jedzenie dopóki nie zakończycie rozmów aby być bardziej świadomym tego co bierzesz do ust Ogranicz ilość wysokokalorycznych posiłków na twoim talerzu Badania wykazały

    Original URL path: http://www.dietetyczneabc.pl/page,288,Jak_uniknac_swiatecznego_przejedzenia (2016-05-02)
    Open archived version from archive